Csak a szemünkkel van a probléma. Hogy hátul nincs. Ezért mindent magunk előtt végzünk: főzünk, kertészkedünk, írunk, kézimunkázunk, barkácsolunk, stb. Így a mellizmok rövidülnek, az ellentétes elhelyezkedésű és működésű (antagonista) izmok túlnyúlt állapotba kerülnek és elgyengülnek. A váll előre eshet (felső keresztezett szindróma) , mozgástartománya sem a régi már, beszűkül. A torna segít, gyere, csináld velem!

A feladatsort állásban végezzük, segédeszköz nem szükséges.