Könnyebb gerinctorna fekvésben. készülj egy polifoammal/törölközővel vagy tornaszőnyeggel, székkel, mely segít a felállásban és a leereszkedésben illetve kispárnát vagy díszpárnát készíts a fejed alá ha szédülős vagy hanyatt fekvésben illetve a térded alá ha fájdalmas a térdeplés.